La vida está llena de innumerables circunstancias que nos permite aprender y sacar provecho de ellas. Hablo de todo un poco y de lo que la vida me ha enseñado…
Se denominan así por su formulación y porque su textura completamente diferente a una crema habitual, es más líquida, los podemos encontrar en el mercado de distintas formas en fluido o bien en emulsión y últimamente hemos visto que también podemos encontrar sérum en forma de gel.
El sérum cuenta con una textura muy ligera normalmente viene presentado en forma de emulsión, fluido o gel, lo que permite una fácil impregnación e hidratación y es de textura no grasa.
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El Sérum facial es un cosmético que se utiliza para mayor efectividad en el rostro junto a la crema hidratante, tiene mayor concentración de principios activos y se debe utilizar una o dos veces al día, especialmente por la noche.
Por otro lado no podemos desechar nuestra crema habitual, porque el Sérum funciona en las capas profundas de la piel, mientras que una crema, trabaja las capas más superficiales. El sérum no tiene protección SPF, lo cual significa que nuestra piel no estaría resguardada con la protección adecuada si la usamos por la mañana.
La acción de los sérums es totalmente complementaria con las cremas de día, entonces el sérum no va a poder reemplazar a tu crema diaria y se debe aplicar por la mañana y por la noche dependiendo del tipo de piel, pero si alguna vez se te olvida te recomiendo que sea por la noche porque tu piel va a estar mucho más predispuesta a que los activos actúen y así el producto podrá hacer una mejor acción en tu piel
Con el uso diario de sérum la piel va a estar mucho más luminosa perfecta y los resultados con una o dos gotas lo notarás en tú piel, porque tu piel estará más hidratada en una semana y podrás percibir un tono más uniforme y en tan solo un mes toda la intensidad y el tamaño de tus manchas se verán visiblemente reducidas.
La metodología a seguir es que cojas el sérum y te apliques dos o tres gotas debes emplearlas en las mejillas y en la barbilla, luego debes extenderlo haciendo movimientos circulares y movimientos de alisado desde el interior al exterior del rostro.
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Siempre cuando te apliques este sérum debes evitar el contorno de los ojos, usa rápidamente tres gotitas frente, mejillas y barbilla, seguidamente movimientos circulares y alisado y recordad también utilizar dos veces al día para que llegue a las capas más profundas de la piel esas a las que tú crema hidratante nunca llega, por eso lo debes utilizar siempre con el rostro limpio y antes de tu crema hidratante.
El sérum por sí solo no hidrata tiene otras funciones según el sérum que elijas. El sérum o sueros que utilizarás siempre en tu ritual de belleza puedes utilizarlo una o dos veces al día, repito, pero si no te da tiempo es mejor que lo utilices por la noche antes de su tratamiento nocturno.
El sérum hidratante oxigenante, rellenan y dependiendo de la edad, genera como un efecto segunda piel es interesante porque lo que hace es conseguir un efecto antiarrugas sobre la piel sin operaciones ni inyecciones.
El sérum de perlas de Nivea q10 por ejemplo, precisamente lo interesante que tiene este sérum es su formulación a base de perlitas, lo que haces es que cuando presionas estas perlas enn tú piel se rompen y entonces desprende toda esa concentración de activos de la que hemos hablado anteriormente, necesitaras muy poquito producto, con que hagas dos pulsaciones bastan y es agradable sobre todo por ese efecto al instante que tiene, utilízalo antes del maquillaje, los resultados son de una piel mucho más tersa.
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«El sérum al igual que la mayoría de las cremas, puede tener un efecto antiarrugas, revitalizante o efecto lifting, por ejemplo».
Sólo necesitamos una pequeña cantidad, dos o tres gotas de producto y se debe aplicar por rostro, cuello y escote, debemos aplicarlo según el estado de nuestra piel, a los 30 años es una buena edad para iniciar su uso.
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Debemos usar los cosméticos en función de su textura, de este modo los más líquidos se aplicarán de primero, como el Sérum facial, y después los más espesos, como la crema hidratante. Si lo hacemos al contrario, los productos más densos sellarían el paso del resto de productos.
Recuerda entonces que por su textura el anhelado sérum consigue una hidratación profunda, aunque no en las capas superficiales de la piel, por ello debe ir acompañada de nuestra crema habitual para que se cumpla la doble función de cuidar nuestra piel tanto en las capas profundas como en las superficiales.
Decorar es embellecer es además crear ambientes que sean agradables para las personas y lograr recintos funcionales que nos permitan realizar nuestras labores diarias con comodidad. En la actualidad significa cambiar nuestros espacios para convertir también nuestra vida y para conseguirlo, existen algunas reglas básicas milenarias como el Feng Shui (viento-agua) que puede ayudarnos infaliblemente, solo debemos fijarnos sobre todo en el interior una buena distribución de todos los objetos, colores, materiales y decoración que favorezcan nuestra vida.
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El Feng Shui es una técnica de mucho sentido común y de resultados a corto plazo, busca que cada individuo se desarrolle en un espacio equilibrado para que puedamos vivir una vida plena. Permite que el Chi o energía vital fluya en tu casa y tu trabajo. El primer libro que se conoce sobre el feng shui es el Libro de los Sepulcros por Guo Pu.Este texto fue escrito aproximadamente en el año 400 a. C.
El Feng Shui cuenta con ciertas normas para el manejo de la energía en los espacios como viviendas y oficinas y se utilizan y se basan en ciertos principios para reconocer que espacios dentro del hogar u oficina tienen energía positiva o negativa.
Para empezar hay que evacuar o vaciar, dejar espacio, para que entren cosas nuevas en nuestra vida y en esencia hay que rodearse de aquellos objetos, esencias, elementos que nos gustan y desechar todo aquellos que poseemos por compromiso, etc. Luego armonizamos el flujo de la energía teniendo en cuenta lo que aporte cada objeto de este espacio.
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El Feng Shui es una palabra china que significa viento y agua. Esta definición describe simbólicamente cómo fluye la energía en el espacio, ya que la energía es invisible como el viento y se mueve como el agua a través de nuestras puertas y ventanas.
Es una técnica que hace más de 5500 años utilizaban los antiguos emperadores chinos para construir sus palacios. Ellos buscaban el mejor terreno, la mejor orientación respecto a los astros, la mejor ubicación respecto del entorno lluvias, vientos, montañas, vegetación, ríos y después intentaban una buena distribución de todos los elementos que querían tener en el interior. Todo esto de acuerdo al flujo natural del Chio energía vital.
El Feng Shui tiene relación con otros conceptos de la filosofía china. Uno de los más conocidos son los cinco elementos. Estos son el metal, el agua, la madera, la tierra y el fuego. Cada uno de estos cuenta con una larga lista de objetos que los representan. Por ejemplo: -Al fuego puede ser representado por una vela -A la madera representada por una mesa -Al agua una fuente -Al aire puede ser una campana de viento -A la tierra una maceta.
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Lo importante es tener una casa ordenada, limpia y ventilada para sentirnos bien internamente, aunque suene superfluo es esencial y esta regla se trata justamente de eso, mientras más oscuro desordenado y colmado de objetos esté nuestro hogar, nada fluirá positivamente, nuestra energía vital será escasa, el aspecto de nuestro hogar es el reflejo de nuestro mundo interior y gran parte de este concepto emerge del feng shui.
Es importante decir que el Feng Shui no es una ostentación; lo puedes hacer con tus muebles de toda la vida, con muebles comprados en cualquier lugar, con una tela económica o con un bote de pintura. Basta con reorganizar lo que ya tienes.
Hay que ubicar siempre la cama teniendo en cuenta que la cabecera se apoye en una pared distinta a la que contiene la puerta preferiblemente escoge la pared más alejada de la puerta pero ojo, siempre debes tratar de que la cama no quede en línea recta con la entrada de la habitación ni en línea recta con la puerta de entrada al servicio, siempre es recomendable que desde la cama puedas visualizar perfectamente la entrada del dormitorio y puedas detallar quién entra y quién sale, los diseñadores deben tener en cuenta que la cama siempre debe tener un respaldo detrás de ella, es decir, una pared donde apoyar la cabecera y preferiblemente pegada a la pared, no debería tener ventanas el respaldo de la cama, simboliza la seguridad en nuestra vida y el apoyo que sentimos de nuestros seres queridos.
Reduce al mínimo el número de aparatos electrónicos dentro de la habitación, tanto frente a la cama como en las mesillas de noche, ellos emiten ondas de mucha intensidad que no te dejarán tener un buen descanso, si los tienes irremediablemente, intenta desenchufarlos por la noche.
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Otra regla básica para la filosofía milenaria del feng shui es tratar de no colocar la cama bajo las vigas del techo, la presencia de elementos estructurales sobre la cabeza o el cuerpo mientras se duerme con regularidad, puede ocasionar dolores de cabeza, malestar y trastornos del sueño, tampoco coloques sobre la cama ventiladores de techo y lámparas pesadas, puedes resolver el problema moviendo los puntos de colocación de las lámparas o instalando un falso techo en toda la habitación para eliminar las vigas sobre la cama.
Hay que mantener siempre cerrada la tapa del váter, por allí se irá la energía vital que entra en este espacio.
Intenta no dejar expuestos los medicamentos, evita que se vea cualquier cosa que no tenga que ver con el aseo personal, por ejemplo escoges frascos decorativos, alguna planta y elementos ornamentales ideales y ventila el cuarto de baño con regularidad, especialmente si tienes una ventana por donde entre el aire natural.
Dispón de un espacio para el comedor y dale su uso, aunque poseas una cocina tipo americana, intenta tener un comedor en el cual se sienta la familia a comer reunida, donde se propicie la comunicación, comer en la cocina equivale a comer sobre el escritorio de la oficina, si la mesa es redonda será mucho mejor porque todos los comensales se encuentran en la misma posición sin establecer jerarquías y entre todos se practicará mucho mejor la fraternidad.
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Si vas a colocar espejos puedes elegir la entrada como un buen sitio para hacerlo, sin embargo debes tratar de que el espejo no quede justo enfrente de la puerta de entrada, pues toda la energía que lleves a casa saldrá de ella al instante, así que escoge un lateral del recibidor para colocar el espejo allí, cumplirá una importante labor mostrar tu reflejo antes de salir de casa.
Al colocar los muebles en la sala es preferible decidirse por ubicarlos en forma de L y no enfrentados, pues esto hace más difícil que en ese espacio pueda compartirse libremente, al igual que en el dormitorio, conviene ubicarlos de manera que todos los que estén sentados puedan ver quién entra y quién sale de la casa, esta sencilla regla nos hace sentir que tenemos el control sobre nuestra vida.
Prescinde de los muebles con esquinas filosas, es preferible aquellos que tengan los bordes curvos para que la energía no se corte dentro de la casa, escoge plantas naturales que no tengan espinas y si tienes oportunidad, cada cierto tiempo intenta tener flores frescas.
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Tirar o regalar todo lo que no usemos, no nos guste o nos traiga un mal recuerdo, el desapego en este sentido es muy importante para desocupar los espacios y hacerlos más abiertos al flujo de las energías positivas que llegan a nuestro hogar.
Nuestro hogar deberíamos convertirlo en un pequeño paraíso personal, construirlo lleva tiempo y esfuerzo pero siempre se cosecha grandes frutos que serán de gran disfrute para nuestra vida.
Recuerda que el Feng Shui te indica que antenas tienes que poner para que todo aquello que necesitas venga a tu vida. Este arte ancestral está fundamentado en algunos principios de la metafísica china que busca la armonía perfecta del individuo con su medio ambiente o entorno.
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Con el Feng Shui mejorará tu bienestar y recuperarás tu vitalidad y la de los tuyos a través del orden en tu casa y lugar de trabajo. Y además puedes enfocar esa mejora en el aspecto que desees como en la familia, trabajo, salud, amor y por supuesto la prosperidad.
NIVEA es una marca reconocida a nivel mundial ya que es una marca relacionada con el cuidado personal. Esta famosa marca alemana tiene tras de sí una larga historia en la cual se arruinó y resurgió varias veces por los avatares del siglo pasado, y la cual pervive hasta el día de hoy.
El delicado diseño inicial de la lata fue reemplazado por uno más simple que capturaba el espíritu de la escuela de diseño bauhaus dessau. Los colores del envase fueron elegidos por representar responsabilidad, confianza y pureza, transmitían esos valores en un diseño más atemporal, que ha sobrevivido décadas y décadas hasta la actualidad.
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Nívea creada el 28 de marzo de 1882 por Paul Carl Beiersdorf, el inventor de la tecnología moderna del yeso. Ocho años después fue vendida a Oscar Troplowitz, un farmacéutico de la antigua Prusia (nacido en Gliwice, hoy Polonia).
En 1900 el químico alemán Isaac Lifschütz, desarrolla una nueva crema para el cuidado de la piel. La denominó Nivea porque significa blanco como la nieve, proveniente del latín NIX, NIVIS, entonces ese blanco puro del producto inspiró el nombre de la marca. En 1906 se abre la primera sucursal en Londres, aunque ya se habían cerrado acuerdos con empresas estadounidenses años antes. En 1909 Nivea crea el primer lápiz de labios con tubo deslizante de la historia.
En sus inicios, la crema Nivea se vendía en una lata amarilla con una decoración verde al estilo art nouveau.
Historia de la crema Nivea
El emblemático y representativo bote azul con el nombre en blanco, fue utilizada por primera vez en 1925, uno de los años de reconstrucción internacional de la empresa tras el primer gran desafío que le impuso la historia, el lanzamiento internacional de Nivea se vio frustrado ese año por el estallido de la Primera Guerra Mundial, ya en 1928 había más de 20 plantas de producción en todo el mundo.
Durante la década de 1930, Beiersdorf, asociado de Troplowitz (fallecido en 1918), produjo varios productos como aceites bronceadores, cremas de afeitar, champús, limpiadores faciales y tónicos.
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Durante el período nazi en Alemania comienza un periodo trágico para la historia de Nivea, porque en 1933 los miembros judíos del comité ejecutivo de la empresa fueron obligados a renunciar. Willy Jacobsohn, expresidente de la junta ejecutiva, encabezó las filiales extranjeras desde Amsterdam hasta 1938.
En Nivea se enorgullecen de que la esposa del primer presidente de la República Federal Alemana, Elly Heus-Knapp, fue en gran medida responsable del marketing en los años de dictadura. Ella, una liberal crítica del régimen, logró que la ideología nazi apenas contaminara los reclamos publicitarios de la marca.
La empresa se resistió a la ideología nazi, siguió produciendo y redactó una política de tácticas honorables, la junta ejecutiva de Beiersdorf, bajo el liderazgo de Carl Claussen, dirigió a la empresa durante el período nazi. En 1936, al mismo tiempo que se produce la Guerra Civil Española, se lanza Tesafilm, una innovadora película adhesiva transparente.
En 1945 por culpa de los bombardeos se destruyeron la mayoría de las plantas de producción y los edificios administrativos de Hamburgo, incluidas las fábricas de Nivea. En los siguientes cuatro años todas las filiales extranjeras son incautadas por los países victoriosos de la guerra, fundamentalmente en EE.UU., Reino Unido, la Commonwealth y Francia.
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La empresa Beiersdorf a la que pertenece la marca Nivea comienza a recuperar su reputación nuevamente. En 1950 Eucerin se lanza al mercado. En 1951 sale al mercado el primer jabón desodorante con el nombre de 8×4.
La marca se amplía a una familia de productos durante las décadas de 1950 y 1960. En 1955 Beiersdorf lanza al mercado una crema protectora de manos con el no En 1957, la empresa comenzó a cotizar en bolsa. Hacia los años sesenta, la prosperidad económica y el boom del turismo ayudaron al éxito de un nuevo spray solar en las playas. El impulso y el dinamismo de Nivea eran imparables. Bálsamos after-shave, desodorantes, una línea para pieles maduras y el ingrediente activo Q10 fueron los protagonistas de las décadas posteriores, siempre acompañados de novedosas estrategias publicitarias.mbre de Atrix.
En 1963 se introduce la leche Nívea, una forma de emulsión de agua en aceite, para todo el cuerpo. En 1974 Beiersdorf diversifica su negocio, las divisiones son Cosmed, Medical, Pharma y Tesa.
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En los años 80 la marca inicia un importante y destacado programa de esparcimiento a nivel global como marca para el cuidado de la piel y el cuerpo a través de un gran número de marcas secundarias.
En 1986 introduce marcas y publicidad específica para hombres, un sector al que no se había orientado hasta ahora Nivea for Men en la importancia de la propia barrera protectora natural contra los ácidos de la piel.
En 1992 lanza una campaña publicitaria Blue Harmony de Nivea que tuvo tanto éxito que se repitió sin cesar hasta 2005. En este periodo se compran multitud de marcas de la competencia en todo el mundo.
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En 2001 las marcas para el cuidado de las heridas se escinden de acuerdo con la nueva estrategia de la empresa. Se funda BSN Medical, domiciliada en Hamburgo.
En 2004 se abre un nuevo centro de investigación de la piel en Hamburgo, lo que subraya la fuerza innovadora del grupo Beiersdorf. En el año 2011 Nivea celebra los 100 años de historia con el nombre de “100 años de cuidado de la piel”.
Crema Nivea
Las letras blancas de Nivea sobre el fondo azul es hoy en día un logo familiar para los habitantes de casi todo el mundo. Y en pleno año 2021 la marca Nivea sigue afianzada en casi todos los hogares del mundo e innovando con productos de calidad, es una marca con vocación de grandeza a la que no pudo detener ni las peores guerras, privaciones o expropiaciones del revolucionario siglo XX.
Todo cantante, o estudiante de canto debe saber y controlar lo que significa el sonido de voz de cabeza o de pecho es esa sensación que muchos cantantes experimentan, es como si la cabeza o el pecho vibrara en el momento de cantar, por ello le llamamos sonido o voz de cabeza y voz de pecho. Ambas son necesarias a la hora de cantar.
Evidentemente para lograr esto debes manejar la técnica del canto, y esto se logra estudiando y a base de ejercicios diarios. Para sentir la voz de pecho y cabeza intenta colocar tu mano justo en el pecho y puedes empezar a hablar o simplemente entonar una nota cualquiera con la vocal A, de este modo sencillo puedes sentir la vibración en el pecho.
Ahora cuando cantas con la voz de cabeza, la vibración de pecho se atenúa. La voz de cabeza es vital para cantar especialmente para entonar los agudos y encontrar la llamada voz mixta. La voz de cabeza pertenece el registro modal o natural el mismo registro de la voz de pecho, así que aunque no lo parezca la voz de cabeza es una parte esencial para tu desarrollo como cantante.
La voz de cabeza se produce principalmente en las frecuencias agudas de la voz, entonces la diferencia entre la extensión de la voz de pecho que es el como el puente con la voz mixta sería una combinación de voz de pecho y la voz de cabeza.
En la voz de cabeza, es la parte superior de los pliegues la que vibra y por eso se siente como más libre la voz, las cuerdas se hacen más delgadas, más finas y más largas en ese registro.
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En la voz de pecho las cuerdas están un poco más gruesas la materia que las rodea se ve más gruesa mientras que una voz de cabeza a la hora de cantar se alargan las cuerdas porque el sonido es más agudo. Recordar que las cavidades óseas del rostro y la cabeza son nuestro sistema resonador superior, es decir funciona como un altavoz para ampliar el sonido y para ayudar a la proyección del sonido que producimos al cantar.
Los senos paranasales son unas cavidades, unos huecos, ubicadas en el interior del cráneo a la altura del rostro, ellas son 8 en total, 4 pares simétricos en cada lado. Tienen unos nombres peculiares para los legos en anatomía. Se nombran así de acuerdo a los huesos en los que se hallan: Maxilares, Frontales, Esfenoidales, Etmoidales denominadas Celdas Etmoidales por ser más pequeñas que los senos.
Volviendo al punto que nos interesa, la diferencia entre un falsete y una voz de cabeza es que en el falsete solamente una parte de los pliegues vocales se juntan y por eso da la sensación de una voz incompleta muy aireada casi falsa, por eso se llama falsete, es como esa voz de los dibujos animados aguda, mientras que la voz de cabeza es una voz bien proyectada, resonante que se conecta mejor con el resto de la voz.
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La posición de la boca ayuda mucho en el momento de hacer el sonido de cabeza, lo que hay que hacer es tratar de aplanar la lengua o curvarla un poco incluso hacia abajo, como una cuchara y estirar un poquito esos músculos, de manera que la boca y la mandíbula estén dirigida hacia abajo y no tengan tensión en la parte de atrás de la lengua, hay que practicar continuamente cuando encuentres esa posición para crear el hábito y luego el sonido de cabeza salga natural, automático y sin pensarlo.
El sonido correcto es ese que se siente más liviano en la garganta, preciso, más pequeño y punzante cuando hay mucho aire, llevamos la fuerza gracias al apoyo diafragmático y la proyección al cantar a la cabeza, es un buen modo de entenderlo.
Hoy te traigo un par de ejercicios para desarrollar la voz de cabeza y lo primero que vamos a hacer es saber donde se encuentra.
Lo primero es saber, entender cómo se siente la voz de cabeza, debes tener la sensación como si fueras a bostezar, así que de esa posición de bostezo nace la voz de cabeza. Entonces, lo que debemos hacer es levantar el paladar blando, vamos a bostezar pero sin llevar la lengua hacia atrás, debemos mantener la lengua detrás de los dientes de la mandíbula inferior, es decir, vamos a hacer solamente el principio del bostezo y con la vocal A vamos a realizar una especie de glissando de una nota aguda a grave, y poco a poco vamos subiendo con la ayuda de un piano.
A medida que vamos subiendo evitaremos enviar más aire o crear más espacio en nuestra cavidad bucal, simplemente queremos mantener el paladar blando que es como se le conoce a esa área donde bostezamos, entonces, queremos mantenerlo elevado, lo vamos a hacer subiendo con la misma vocal a poco a poco con la ayuda del piano, por ejemplo: DO-SOL-MI-DO y vamos descendiendo manteniendo la posición que traíamos y la mandíbula relajada.
El siguiente ejercicio se trata de hacer staccato con la vocal O, por ejemplo: SOL-FA-MI_RE-DO. Todo ligado y manteniendo la posición de bostezo.
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Si no tienes buen control de tu voz de cabeza el resto de tu registro vocal no se va a conectar con esa área de la voz y es muy importante tenerla desarrollada para poseer una sonoridad optima y un control de la voz total y la cualidad de cantar con la libertad que te otorga el control de tú voz y aparato fonador.
En el canto, para dominar su técnica se requiere practicar diariamente con atención, a la par de ir corrigiendo los detalles y perfeccionar esa técnica necesaria para ser un cantante brillante.
Con este movimiento feminista que está tan de moda, del cual se habla mucho y se celebra mundialmente todos los 8 de marzo, me he preguntado en reiterados momentos de dónde ha nacido y el porqué del movimiento feminista.
Estoy estudiando criminología y en diversas asignaturas de la carrera te enseñan de algún modo todo ese maltrato que ha sufrido la mujer a los largo de la historia y hasta hace nada, lo cual me confirma todo aquello que había leído anteriormente.
En este artículo quiero explicar el nacimiento y las razones del feminismo, de esa lucha por los derechos de la igualdad de las mujeres en la sociedad actual.
La historia ha sido confeccionada considerando al hombre el sexo fuerte, eso es una realidad irrefutable, y a la mujer siempre se le consideró el sexo débil, simplemente porque siempre se ha creído que la mujer es más frágil, menos capaz, incluso menos inteligente, lo cual resulta un insulto y deja en entredicho realmente la inteligencia del hombre y se confirma el aprovechamiento de este.
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Esa diferencia ha hecho pasar como natural, algo que se le concede por naturaleza al hombre basándose en esa superioridad natural, el hombre ha sido el protagonista de decisiones políticas, sociales y culturales, y ha dejado a la mujer el rol de la crianza de los hijos, del cuidado de la casa y proveedora de su satisfacción sexual. Viéndolo desde ese punto de vista resulta justificable tantos movimientos feministas y reclamos de derechos de igualdad.
Todo esto ha sucedido durante siglos y siglos. A lo largo de la historia muchas mujeres se han sentido hartas con esta desigualdad, llevando a cabo quejas y protestas. Pero hasta el siglo XVIII es cuando hay una toma de conciencia colectiva de esta situación y se desarrolla un movimiento ideológico y social que luchará por romperla, el llamado movimiento feminista.
En el siglo XVIII, en El Renacimiento, la labor natural de la mujer era cuidar de la casa, criar a los hijos, y practicar sexo con su marido, sin gozar del derecho natural de estudiar, votar ni tomar decisiones familiares ni con su propio marido, si la mujer tenía algún trabajo, por ejemplo haciendo mermeladas, ese dinero obtenido por las ventas era para su marido íntegramente.
Por suerte para las mujeres y el mundo surge La Ilustración en Francia, este fue un movimiento intelectual, que defiende la igualdad social de las personas, todos somos iguales independientemente de la clase social.
La ilustración ocasiona La Revolución francesa, que trae consigo “La Declaración de los Derechos del Hombre y del Ciudadano” hay que aclarar que esa declaración habla únicamente de los derechos del hombre sin incluir a la mujer, lo cual provoca que las mujeres, no entiendan cómo habiendo un cambio político hacia la igualdad universal y ellas siendo la mitad de la población, son excluidas y anuladas tan radicalmente.
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Aparecen en escena dos mujeres esenciales y dan paso a la llamada Primera Ola del Feminismo, ellas fueron por un lado Olympe de Gouges, ella toma el texto y lo objeta y escribe la “Declaración de los Derechos de la Mujer y de la Ciudadana” y de allí reivindica todos los derechos civiles para la mujer. Este es uno de los primeros documentos que defiende la igualdad jurídica y legal de las mujeres.
Y también está Mary Wollstonecraft y su “Vindicación de los derechos de la mujer”, considerado el texto que funda el feminismo, el cual dice que la diferencia entre los géneros hombre y mujer no es algo “natural” como se venía pensando, sino algo cultural, algo que se produce a través de la educación, por lo tanto defiende una educación igualitaria para mujeres y hombres.
Gracias al esfuerzo de estas dos valiosas luchadoras con inconmensurable luz y agudeza, muchas mujeres comienzan a cuestionarse lógicamente la necesidad de quedarse en casa por obligación.
Ante estas primeras reivindicaciones feministas que suponen todo un avance, se responde con una dura represión, Olympe de Gouges, por ejemplo, es tristemente guillotinada, y muchas mujeres encarceladas, no se permite que se reúnan más de cinco mujeres en la calle, a principios de 1800 el Código Civil francés o Código Napoleónico que se extiende por toda Europa, insta a las mujeres actuar con sumisión para sus maridos, y les deja sin derechos civiles ni políticos. En esta parte de la historia se nota con claridad que en lugar de mejorar la situación y los derechos para las mujeres, más bien empeora intensamente y algo positivo que añadir a esta circunstancia, es que a pesar de esa derrota, las cosas nunca volverían a ser lo mismo socialmente.
En la segunda ola del feminismo aparece el Sufragismo, en esta etapa no es solo un movimiento intelectual pasa a ser un movimiento de acción social, este movimiento sufragista surge en los dos países anglosajones, y luego estos van influyendo en el resto de países.
En EEUU, las mujeres han luchado por la independencia de su país y ahora se agrupan por la defensa de los derechos de los esclavos, entonces 4 mujeres viajan a Londres, al congreso antiesclavista y no les dejan participar por el simple hecho de ser mujeres, al final les dejan hacerlo tras una cortina. Indignadas, toman conciencia de su desigualdad como mujeres y de vuelta al país, dos de ellas, Lucretia Mott y Elizabeth Cady Stanton, comienzan su lucha, a favor de los derechos de las mujeres.
En 1848 en Seneca Falls, frente a unas 300 personas exponen “La Declaración de Sentimientos” y Reivindican recuperar todos los derechos civiles, como la igualdad de educación, y el del voto. Hacen especial hincapié en esto último porque piensan que, una vez pudiendo votar, los demás derechos vendrán solos y este sería el inicio del sufragismo norteamericano.
Las mujeres comienzan a defender sus derechos en masa con manifestaciones, panfletos, y todo esto no resultó sencillo porque durante muchos años son humilladas y pisoteadas. En Inglaterra sucedió lo mismo. Y tras casi medio siglo de lucha “moderada” pasan a la acción, y lo hacen, enérgicamente a través de huelgas de hambre, encadenamientos sabotajes a líderes políticos, incluso bombas e incendios, gracias al movimiento feminista existen estos métodos de lucha y por fin llega la primera victoria porque poco a poco, a partir del final de la primera guerra mundial, las mujeres empiezan a obtener el voto por diferentes países del mundo.
En Inglaterra lo consiguen en el año 1918 solamente para mayores de 30 años. En los Estados Unidos en el año 1920 únicamente para las mujeres blancas y 80 años después en Seneca Falls y así en adelante le seguirán otros países.
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El movimiento sufragista es principalmente un movimiento de burguesas blancas con lo cual empiezan a aparecer mujeres feministas con otras realidades, como Sojourner Truth, una esclava negra que habla por primera vez de la doble exclusión, por negra y por mujer, O Flora Tristan, mujer socialista, que habla de las mujeres obreras y explica también la doble represión que sufren, de clase y de género, ella explica que la mujer es “la proletaria del proletariado”. Y es que precisamente ella puede considerarse la precursora del llamado Feminismo Socialista, ya que el feminismo socialista cree que para que la mujer se libere debe cambiar el sistema capitalista establecido. Esto es complejo, pero es interesante que se sepa que se empiezan a distinguir dos ramas dentro del feminismo: una que busca la igualdad de derechos y otra que pretende cambiar todo el sistema establecido.
Entonces llega un periodo donde el movimiento feminista se detiene. Estamos en el periodo entre las dos guerras mundiales. Las mujeres han logrado el voto en varios países, han comenzado a entrar en la universidad, muchas mujeres se desmovilizan. Justo entonces aparece un personaje destacado y clave en el feminismo en Francia llamada Simone de Beauvoir. En 1949 escribe “El segundo sexo” y vuelve a agitar conciencias. Este es un libro que hace un estudio muy completo sobre la condición de la mujer. Con su famosa frase “No se nace mujer, se llega a serlo” nos dice que no es cierto que a las mujeres se las defina por su sexo biológico, sino por una serie de roles asociados al mismo que tendrán que cumplir para ser consideradas, justamente, mujeres, también habla del androcentrismo, y explica que el hombre es la norma, la medida de todas las cosas, y la mujer siempre es “lo otro”. De este modo se impide que la mujer se asuma a sí misma como sujeto y hace que se identifique con lo que el hombre espera de ella.
Cuando comienza la tercera ola del feminismo, los hombres han vuelto de la segunda guerra mundial y la mujer está nuevamente en el hogar. Ahora tienen todas las comodidades para ser amas de casa felices, porque la publicidad lo deja patente; pero empieza a pasar algo muy interesante, muchas mujeres se enferman porque se deprimen, caen en el alcohol, viven ansiosas, esto se sabe gracias a Betty Friedan, una socióloga que escribe “Mística de la feminidad” donde pone nombre al “problema que no tiene nombre”, ella explica que estas mujeres viven insatisfechas en ese estilo de vida aparentemente maravilloso, ya que sienten que está prevaleciendo el cuidado de otros a sus propios deseos, este libro es un bestseller porque entonces muchas mujeres entienden lo que les pasa y comienzan a construir un estilo de vida nuevo.
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Lo siguiente que sucede es que Betty Friedan pasa a la acción y organiza junto con otras mujeres “NOW” (Organización Nacional de Mujeres) el mayor movimiento de la mujer hasta entonces, y que ha ido creciendo hasta la actualidad, el objetivo es mejorar el estilo de vida de las mujeres centrándose en temas del ámbito personal y es allí que nace el Feminismo Liberal.
El feminismo liberal describe la situación de la mujer como una “desigualdad” no como una explotación u opresión, así que empiezan a luchar por cambios hasta lograr la igualdad entre los sexos. Si la mujer no tenía espacio en la vida pública pues la idea era hacerlo posible por incluirla en el mercado laboral y en los puestos de poder.
En los años 60 ya se han conseguido los derechos fundamentales y las mujeres empiezan a ocupar puestos de poder. Pero en el hogar empieza a acentuarse los malos tratos, desigualdad de reparto de tareas, explotación económica, es decir, dentro de cada hogar se reproducía la misma relación de poder del hombre hacia las mujeres que fuera de ellos. Cada vez hay más conciencia de esto y surge una nueva corriente feminista que quiere cambiar esta situación llamada el Feminismo Radical y esto es debido a que los problemas hay que resolverlos desde la raíz.
La raíz del problema es el patriarcado, el sistema de dominación del hombre sobre la mujer, que se produce en todos los ámbitos existentes tales como el familiar, en la política, en el ámbito económico, social, científico, etc. El movimiento de liberación de la mujer pertenece a esta corriente. Varias mujeres se organizan y llevan a cabo grandes protestas públicas como las que hacen en los certámenes de belleza, que son considerados una cosificación de la mujer.
Pero van más allá y este movimiento también crea espacios propios como centros de mujeres maltratadas, centros de defensa personal, centros ginecológicos, guarderías. El feminismo radical consigue que las mujeres del siglo XX vayan cambiando el día a día de sus vidas, hacia la liberación.
Tenemos las dos grandes posturas feministas, las feministas liberales buscan la igualdad de derechos de la mujer frente al hombre y las feministas radicales, van más allá y quieren romper el sistema patriarcal en que se vive, por lo tanto se genera entre ambas posturas ciertas diferencias. Por ejemplo: Si una mujer se hace un selfie sensual y lo sube a redes sociales, este comportamiento para el feminismo liberal significa que estás desafiando al sistema, que espera que te comportes de forma recatada, es decir estás empoderándote.
Sin embargo el feminismo radical piensa otra cosa, respeta tu foto, eres libre de hacer lo que quieras, pero no cree que estés desafiando nada, porque te mueves dentro de los esquemas patriarcales impuestos del sentido de belleza de la mujer y feminidad, es decir que el sistema de poder se sigue manteniendo.
En los años 90 siguen los avances, hasta ahora es como si el feminismo hablase siempre de un prototipo de mujer. ¿Qué sucede con las mujeres transexuales, las musulmanas, africanas o asiáticas? Pues bien, a partir de ahora, se toma conciencia que no existe un solo modelo de mujer, sino múltiples, dependiendo de cuestiones sociales, étnicas, nacionales, culturales o religiosas.
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Y surgen nuevos y múltiples feminismos teniendo en cuenta las necesidades de cada una de ellas: feminismo negro, feminismo postcolonial, transfeminismo radical, ecofeminismo, teoría queer, etc. Ya no existe un feminismo único. A lo largo del siglo XXI se va adquiriendo una mayor conciencia en la sociedad general de la desigualdad de la mujer y surgen movimientos sociales como el movimiento “metoo” donde millones de mujeres denuncian públicamente su experiencia de abuso por hombres, o las manifestaciones y huelgas multitudinarias del 8 de marzo de 2018. En el día mundial de la mujer. Queda claro que se ha logrado mucho.
Pero a día de hoy no se ha consolidado la igualdad entre mujeres y hombres en el mundo, se ha avanzado una barbaridad eso está claro, pero aún existe en muchos hogares violencia de género, la religión en muchos países juegan un papel de coacción en contra de la mujer que sigue siendo un objeto más que un ser humano, en muchas partes del mundo las mujeres siguen cobrando menos por el mismo cargo laboral, y los puestos relevantes en el mundo de la política, militar y económica siguen siendo mayoritariamente de hombres, la lucha debe ser única, las feministas sin importar su pensamiento deberían luchar en conjunto, especialmente por todas aquellas mujeres que viven en pleno siglo 21 como que si estuvieran en el siglo XVII, bien sea por su cultura y religión, la lucha debe ser única y mundial no por zonas, ni dividida, por razas, clases sociales, etc.
El feminismo del siglo 21 no puede ser una plataforma para fomentar el odio a los hombres, es un error, y la lucha en ese caso pierde fuerza y credibilidad, y esto sucede porque muchas mujeres han sido maltratadas por sus parejas o por una figura masculina y generalizan ese desprecio hacia el sexo opuesto en las grandes marchas.
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No podemos olvidar que tenemos padres y hermanos, y que ese sentimiento de odio que muchos grupos de feministas intentan fomentar no nos gustaría que llegue a los hombres de nuestra familia. No es adoctrinar, es luchar por una igualdad justa y necesaria, se trata de respetar ideologías, no de que el feminismo se convierta en una secta dañina y retrógrada.
Sectorizar una raza, una sociedad es una batalla que no debe emprenderse y no compensa, porque el universo fue creado para que convivieran juntos, el hombre y la mujer se necesitan para perpetuar la vida, es biología.
El aburrimiento ¿quién no ha tenido en su vida estadios de aburrimiento agudo, que podría asociarse también a la flojera? ¿a la depresión? Muchas veces cuando decimos que tenemos flojera, es porque estamos absortos en el mundo del aburrimiento, desgano y el ostracismo. A veces lo decidimos y otras no.
Todos los seres humanos desde que nacemos hemos sentido en repetidas ocasiones aburrimiento, los bebés, por ejemplo, están en su cuna rodeado de juguetes animados, y al poco tiempo lloran o se incomodan, y esto podrían ser debido a tener sueño, hambre, sentirse solos, o el deseo de cambiar de ambiente, porque ya se han aburrido de estar largo tiempo en la cuna, es así, lo seres humanos desde siempre nos aburrimos, y esta circunstancia, puede que sea una defensa de la mente para motivarnos y buscar algo que hacer que nos devuelva el interés en las cosas.
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Las causas pueden ser variables, y puede darse en cualquier etapa de nuestra vida, incluso cuando todas nuestras cosas marchan bien, puede que, por ausencia de motivación, por estrés, depresión, exceso de estímulos alrededor, porque consideramos que la vida no da más de sí, porque estamos en una ciudad invisible que no aporta nada, porque el trabajo nos absorbe lo positivo de nuestra vida y el tiempo más preciado. Pueden ser muchas causalidades que quizá no tengamos la capacidad de llegar a descubrir y si lo sabemos, no hacemos caso.
Entonces, entendemos que el aburrimiento puede producirse en la mayoría de las veces por la carencia de ocupaciones atractivas y agradables. la monotonía y la falta de ilusión e interés son causantes claros del aburrimiento.
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El quedarnos descansados y sin hacer nada en lo absoluto luego de la jornada laboral es la mejor elección para recobrar el equilibrio y deshacernos del cansancio, esto no es nada nuevo, pero es bueno hacerlo, aburrirse eventualmente es ideal para desconectar, lo que no podemos es permitir alargar este descanso y estado de ánimo en el tiempo, porque allí si supondría un problema o patología, como por ejemplo caer en una depresión, llegar a sufrir de aislamiento social o desarrollar ciertas fobias a la hora de comunicarnos con los demás.
Insisto en que no es malo aburrirse en momentos puntuales, lo que hay que controlar es que no se convierta en una rutina para nosotros, en un modo de vida. El cuerpo y la mente humana son perfectos, y cuando sintamos el deseo de liberarnos sin hacer nada, porque en ese momento estamos “gozando” de una buena flojera y aburrimiento, dejémonos llevar, porque el cuerpo nos lo pide a gritos, pero con la conciencia del control no dejando pasar muchos días así.
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Sentirnos activos, animados, felices y satisfechos son sensaciones que varían en las personas, son sentimientos que no pueden estar activadas en nosotros las 24 horas del día, porque por lógica esto supondría un colapso, es como un motor que esté a toda marcha siempre, llegará un punto en que este se recalentará y no dará más de sí, pues con las emociones y estados de ánimo pasa lo mismo para bien o para mal.
Pero soy de las que piensa que tener aburrimiento en determinado momento de nuestra vida, no le hace mal a nadie, porque es posible que sea una etapa que nos haga recapacitar acerca de patrones en nuestra vida que no nos está resultando muy útiles y por lo tanto hay que cambiarlos. Es decir, una etapa reflexiva dada producto del aburrimiento, posiblemente existan personas que le venga bien y consigan la solución para mejorar aquello que le empuja a sentir ese aburrimiento, pero también existirán otras personas que por sus circunstancias económica o familiares no puedan remediar esa situación, se les hace más difícil dominar el aburrimiento y el hastío.
En el caso de estas personas que debido a sus condiciones personales no pueden cambiar su entorno, ciudad, trabajo, existen algunos tips, o “pañitos calientes” para remediar el aburrimiento.
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Sal a caminar a algún parque y practica algún deporte que oxigene tus pulmones y cerebro.
Si tienes la posibilidad ve a algún concierto o exposición, es un cambio de rutina y ambiente muy estimulante y agradable.
La lectura estimula la imaginación y entretiene.
Socializa con algún amigo o familiar que llene tú espíritu de actitudes positivas.
Organiza tú entorno, habitación, sala, algo que no te guste de tú hogar, sirve de motivación para aparcar el aburrimiento.
Aprovecha de ver aquellas pelis que siempre quisiste ver, esto te ayudará a desconectar de todo aquello que te aburre y te ayudará a relajarte.
Puedes inscribirte en algún curso de música, idiomas, informático o de arte y de ese modo tener la mente ocupada y descubrir nuevas pasiones desconocidas para ti.
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El aburrimiento podría ser muy positivo o negativo, dependiendo de cómo lo gestionemos, si el aburrimiento es negativo porque lo estamos alargando sin darnos cuenta, este llegará un momento en que nos genere disgusto y nos cause problemas psíquicos, estos ciclos dilatados de aburrimiento nos pueden llevar a sentir ansiedad o estrés por no hacer nada, perder el tiempo y sentirnos improductivos, de allí a la depresión existe un paso. Es importante prevenir todo eso, para evitar un mal mayor del cual sea difícil de escapar.
Para hoy domingo de sofá y pelis, os traigo una recetita muy fácil y económica, de mousse de limón, es un postre que yo preparaba hace muchos años y la verdad es que es muy sabrosa y fácil de preparar.
Ingredientes:
3 limones
500 ml Leche líquida
Una cucharada pequeña de vainilla
Un bote pequeño de leche condensada.
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Preparación:
1-En un bol grande, vamos agregar la leche, el zumo de los tres limones, la vainilla, y el contenido del bote de leche condensada.
2-Con una batidora de mano, vamos a batir los cuatro ingredientes durante 2 minutos, hasta que todos los ingredientes estén bien incorporados.
3-La mezcla debe quedar con un poco de espuma y algo espesa por el efecto del zumo de limón en la leche.
4-Verter la mezcla en pequeños moldes individuales, o en uno grande y llevar a la nevera por lo menos un par de horas, hasta que cuaje y quede hecho mousse.
Esta receta es una variación de los famosos medallones de merluza a la gallega. Porque no los preparo con los medallones, compro las colas de merluza y agrego guisantes y zanahoria al gusto, todo depende de mi estado de ánimo de ese día (risas).
Pero es evidente que la receta la podéis preparar con los medallones sin ningún problema, al igual que si prefieres comprarlos en los congelados o directamente en la pescadería, es indiferente, queda a vuestro bolsillo y gustos.
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Esta receta para un buen almuerzo y satisfacer a familiares y amigos es ideal. Su preparación es sencilla y te aseguro que disfrutaréis mucho.
Confieso que la cantidad de ingredientes, es orientativa, porque suelo siempre ir calculando sobre la marcha, es lo que hace la experiencia. Por ejemplo, si un día quiero agregar más patatas lo hago, hay días en que le agrego más pimientos porque me encantan, o si quiero que esté más picante combino pimentón en polvo o páprika picante y la pimienta blanca. Todo es cuestión de gustos.
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Ingredientes:
Medio kilo o la bolsa de 900 gramos de colas de merluza que están en los congelados.
-Una zanahoria picada en dados pequeños (opcional)
-Un toque de curry
-Pimienta blanca, sal.
-Una cucharada pequeña de pimentón en polvo de toda la vida.
Preparación:
1)Pelamos las patatas, las cortamos en rodajas finas de unos 3 milímetros y salcochamos unos 10 minutos, hasta que estén casi hechas.
2)En un buen sartén, vamos a sofreír con aceite de oliva al gusto, la cebolla, el pimiento picado en daditos y el ajo, e introducimos las colas de merluza, todo esto a fuego lento y con la tapadera puesta.
3)Agregaremos la sal, y demás especias detalladas en los ingredientes, además de la media taza de agua.
4)Pasados uno 6 minutos de cocción del pescado, colamos las patatas y las llevamos al sartén que contiene el pescado, removemos con cuidado, para recolocar las patatas y tapamos, todo esto se cuece a fuego mínimo.
5)Por último agregamos los guisantes y chequeamos la sal, para que no le falte.
6)Dejamos cocinar a fuego mínimo durante 10 minutos y listo.
A disfrutar con este plato magnífico, puedes acompañar con ensalada de tomates o un buen arroz blanco.
Os traigo la receta del frosting o betún muy utilizado en repostería para rellenar, decorar y untar en ricos bizcochos.
Este frosting es muy fácil de preparar, y los ingredientes son pocos, con lo cual tenemos garantizado, poder enriquecer y decorar nuestros bizcochos, magdalenas, croissant y cupcakes caseros.
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Los ingredientes:
400 gr de mantequilla
500 gr de queso crema
1 taza Azúcar glas
2 cucharadas de extracto de vainilla
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El frosting:
Mezclamos con una batidora la mantequilla con el queso crema durante 2 o 3 minutos.
Añadimos el azúcar y la vainilla. Seguimos batiendo hasta que esta mezcla esté muy cremosa y consistente para untar.
Ahora está listo el frosting.
*El frosting también lo puedes preparar sin el queso crema. Todo es cuestión de gustos. Puedes agregarle cualquier esencia o cacao en polvo.
Aunque suene un poco cursi y surrealista, existen consejos para ser o sentirse feliz, es una especie de pauta para aquellas personas que se ven imposibilitadas de lograrlo por si solas, porque no consiguen la forma, no saben gestionar sus estados de ánimo, fracasos y vacíos y por ende no encuentran el camino por dónde empezar y las herramientas necesarias de conseguirlo por si mismos.
Existen algunos consejos que sirven como guía, para encontrar la felicidad, no es algo que se logra con unos simples pasos, es un objetivo que debe trabajarse con eficacia, crear una conciencia de voluntad y además entender que hay que ir poco a poco, recordar que la felicidad son sensaciones momentáneas, la cuestión está en sentirnos en equilibrio y a gusto con nosotros y con la vida.
Hay que estar dispuesto, abrir la mente y el corazón, ser sinceros con nosotros mismos y trabajar a diario, para obtener ese bienestar que tanto anhelamos.
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Algunos tips para ser feliz:
1. Desarrolla el perdón en tú vida.
Para encontrar la felicidad y vivir con ella, nada mejor que alejar el rencor de nuestra alma, porque indudablemente el rencor es un sentimiento tan negativo que atrae la desesperanza, la rabia y la insatisfacción. Es importante aprender a perdonar para superar ese pasado doloroso. Sabemos que perdonar no resulta fácil, pero es un trabajo necesario, si queremos conseguir la felicidad, el rencor y el odio hace daño al que lo padece.
2. Estar consciente realmente de que quieres ser feliz.
En este viaje hacia la felicidad es necesario aceptar la felicidad como un objetivo claro y real de vida, hay que cambiar hábitos y pensamientos, la felicidad necesita ser trabajada cada día de nuestra vida, y además vivir a plenitud cada instante. Trabajar por alcanzar la felicidad, significa cambiar actitudes negativas a favor de comportamientos positivos, desarrollar aquellas habilidades que realmente nos satisfacen. Hay que estar dispuestos a transitar por el camino que nos lleva a ella.
3. Sé resiliente
Ser resiliente es la pericia y la destreza para combatir y luchar con los problemas saliendo reforzados. Es importante recordar que la ansiada felicidad no solo es un estado, también es una actitud. Los sucesos son positivos o negativos según las expectativas que nosotros tengamos y la interpretación que hacemos de ellos lo que significa que para ser felices debemos poner en práctica el hecho de centrarnos en mantener una postura mental que nos impulse a crecer y tomar los errores como una fuente de aprendizaje.
4. Practica actividades que te satisfagan.
La vida en muchos casos está colmada de monotonía y de obligaciones ineludibles que nos sumergen en un estado de apatía, amargura y de tristeza para muchos, y esto a nadie hace feliz. Trata en las medidas de tus posibilidades de apartar de tú vida todo aquello que no te produzca felicidad, que te haga sentir insatisfecho, sin que esto comporte efectos negativos para ti, es decir las obligaciones siempre hay que cumplirlas. Aventúrate a realizar también actividades que realmente te satisfagan y te hagan sentir pleno.
Cumple con tus obligaciones, pero también hazte cargo de ti emocionalmente, emplea tu tiempo libre en concentrar tus energías en aquello que realmente te importa y despierta intereses satisfactorios, se eficaz en organizar tú tiempo para cumplir las obligaciones y en realizar labores que te aporten felicidad.
5. Sé agradecido
Esto debe convertirse en tú religión, agradecer por todo aquello bueno que posees y no quejarnos frecuentemente por lo que no poseemos. Dar las gracias es un buen hábito saludable para nuestro espíritu y nuestra vida, esto a la larga nos hará sentirnos más felices, sé que significa un cambio de nuestra mente, pero vale la pena hacerlo. La gratitud es un buen ejercicio que deberíamos practicar a diario para alcanzar la felicidad.
6. Relaciónate con personas.
Relacionarte con personas, tener amigos y pasar tiempo con ellos es una muy buena alternativa para alcanzar la felicidad, muchas veces sentimos dicha y felicidad al rodearnos y compartir con personas positivas, amigos que te favorezcan y, sobre todo, pasar tiempo de calidad con quienes te quieren. Es importante destacar que uno de los síntomas de la depresión es el aislamiento de las demás personas, cosa que podemos hacer en momentos puntuales, pero no parea siempre.
7. Evita los pensamientos y las emociones negativas
Con frecuencia los problemas y las frustraciones personales se apropian de nuestra mente y espíritu. Estas sensaciones hay que tratar de remediarlas con conciencia, porque a la larga nos puede afectar el autoestima, porque todas estas sensaciones son negativas y nos aleja de nuestro objetivo de conquistar la felicidad, y por ende nos hace sentir mal.
Equilibrar nuestra mente con pensamientos positivos y optimistas es fundamental para lograr una armonía emocional.
Probar con técnicas de relajación, meditación, yoga e incluso realizando cualquier actividad que resulte placentera, ayuda a apartar los pensamientos y sensaciones negativas de nuestra mente, esto nos aportará la serenidad que se necesita para limpiar nuestra mente.
8. El deporte al aire libre es beneficioso.
La actividad física al aire libre nos ayuda a liberarnos del estrés, practicar algún deporte favorece nuestro cuerpo a lo ayuda a liberar endorfinas, estos son unos neurotransmisores que generan una sensación de bienestar y relajación, está demostrado que practicar alguna actividad física es un tratamiento tan eficaz para la depresión como los medicamentos. Entonces hacer alguna actividad física al aire libre nos reporta mucha energía y vitalidad y potencia la sensación de bienestar.
9. Darle valor a las pequeñas cosas
Ser feliz no significa colmar nuestra vida de posesiones materiales y de grandes y lujosos placeres, sin duda hay grados de felicidad relacionados a pequeñas cosas, a sentirse bien y encontrarle un sentido a la vida. Para ser felices no necesitamos cantidades ingentes de elementos materiales, hay que apreciar lo que tenemos y debemos valorar los detalles a nuestro alrededor. Alcanzar la felicidad significa valorar los pequeños placeres de la vida diaria. Pensar en todo lo que posemos a conciencia y en un estado de disfrute y no de preocupaciones es un buen ejercicio para empezar a valorar lo que tenemos y empezar a ser feliz.
10. Duerme lo suficiente
Aunque pareciera que no tiene nada que ver con la felicidad el dormir, pero es muy importante cuidar las horas de sueños y el descanso para recuperar la energía que hemos perdido a lo largo del día, durante el sueño nuestro cerebro expulsa las sustancias de desecho de su metabolismo, por esta causa los problemas de sueño están asociadas a patologías neurodegenerativas como el Alzheimer. Sin embargo, los beneficios del sueño van más allá de la fisiología, dormir las horas necesarias también nos ayuda a procesar los conflictos y nos hace más felices. Las personas que duermen suficiente cambiaban su actitud, y son mucho más comprensivas en comparación con aquellas personas que no duermen las horas necesarias.
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